📅 26/03 (Quinta) – 🕒 12h – 🎠 Carrossel

## CARROSSEL – 3 alimentos que pioram a TPM **SLIDE 1 – GANCHO** 3 alimentos que são uma delícia… mas podem piorar (muito) a sua TPM --- **SLIDE 2 – CONTEXTO** Na TPM, o corpo pede exatamente o que costuma piorar os sintomas: mais doce, mais gordura, mais “conforto” em forma de comida. E aí você não entende por que fica mais inchada, irritada e cansada. --- **SLIDE 3 – ALIMENTO 1: REFRIGERANTE (ESPECIALMENTE COLA)** Refrigerante junta açúcar + gás + sódio. Resultado: mais inchaço, mais retenção de líquido, mais oscilação de energia. Na TPM, isso pode piorar sensação de “corpo pesado” e dor de cabeça. --- **SLIDE 4 – ALIMENTO 2: DOCES EM EXCESSO** Chocolate, bolo, biscoito, sorvete… Um pouco pode até trazer conforto, mas o exagero faz a glicose subir e despencar rápido. Isso piora irritação, cansaço e aquela vontade de “comer mais ainda”. --- **SLIDE 5 – ALIMENTO 3: FRITURAS E FAST-FOOD** Batata frita, hambúrguer, salgadinho, pastel. São gostosos, mas carregados de gordura e sal. Na TPM, aumentam inchaço, sensação de estômago pesado e podem piorar cólica em algumas mulheres. --- **SLIDE 6 – OLHAR REALISTA** Não é sobre “nunca mais comer isso”. É sobre perceber que, justamente na TPM, vale reduzir a quantidade e equilibrar com água, frutas, comida de verdade. Seu corpo sente a diferença. --- **SLIDE 7 – CONCLUSÃO + CTA** Se na sua TPM você se sente mais inchada, irritada e cansada, pode não ser “só hormônio”. O que você come nesses dias também entra na conta. Se esse post fez sentido pra você, manda pra aquela amiga que sempre diz que a TPM dela é “de outro planeta”. E me conta nos comentários: qual desses 3 alimentos você mais sente vontade na TPM? --- ## LEGENDA (enxuta, em 1ª pessoa) Na TPM, o corpo parece pedir exatamente o que mais piora os sintomas: doce, gordura, refrigerante, fast-food. E aí você não entende por que fica mais inchada, irritada e cansada. Vou te contar 3 alimentos que são uma delícia, mas podem piorar (e muito) a TPM: 1️⃣ Refrigerante (especialmente tipo cola) Refrigerante junta açúcar, gás e sódio. Isso aumenta retenção de líquido, inchaço, sensação de “corpo pesado” e pode piorar dor de cabeça. Na TPM, o efeito costuma ser ainda mais intenso. 2️⃣ Doces em excesso Chocolate, bolo, biscoito, sorvete… Um pouco pode até trazer conforto, mas o exagero faz a glicose subir rápido e despencar logo depois. Esse sobe e desce piora irritação, cansaço e aquela sensação de “quanto mais eu como, mais vontade eu tenho”. 3️⃣ Frituras e fast-food Batata frita, hambúrguer, salgadinho, pastel. São cheios de gordura e sal. Na TPM, podem aumentar inchaço, desconforto abdominal e sensação de estômago pesado. Em algumas mulheres, até a cólica parece piorar. Não é sobre nunca mais comer nada disso. É sobre entender que, justamente na TPM, vale reduzir a quantidade e equilibrar com água, frutas, fibras e comida de verdade. Seu corpo sente a diferença. Agora eu quero saber de você: qual desses 3 é o seu ponto fraco na TPM? Conta nos comentários — aposto que você não está sozinha.